Pored odabira jastuka koji vam odgovara, morate obratiti pažnju i na to kako koristite jastuk.
❶ Kada spavate sa potiljkom na vrhu jastuka, ramena treba lagano nasloniti na jastuk, a potiljak staviti na vrh sredine jastuka, što može stabilizirati držanje spavanja, izbjegavajte ukočen vrat i održavaju normalnu fiziološku krivulju tijela.
❷ Poravnajte sredinu jastuka Ako se koristi materijal jezgre jastuka niske elastičnosti, možete pravilno izravnati srednji dio jastuka, te podići vrat gdje je jastuk postavljen, tako da vratna kičma nije savijena ni naprijed ni u stranu , da biste mogli ustati ujutro.Nema bolova u vratu.
❸ Podesite odgovarajuću visinu jastuka Ako smatrate da visina jastuka nije tačna, možete pokušati da stavite peškir ispod ramena (kada je previsok) ili stavite peškir na jastuk (kada je prenizak) da pronađete najudobnija visina jastuka.
❹ Magična upotreba pomoćnog jastuka Kada ležite na leđima, možete staviti jastuk ispod koljena kako biste pomogli dušeku da podrži lumbalnu kičmu i kukove;kada ležite na boku, stavite mekani i ravni jastuk između nogu kako biste pomogli da lumbalni dio kičme bude u ravnom stanju.
Budući da je svačija vratna kičma različita, pronalaženje zdravog jastuka koji vam najbolje odgovara može potrajati.Ali isplati se, kada imate dobar jastuk, to je dodatni mir.
Vrijeme objave: Jul-04-2022